clases del día 14 de octubre/ class on 14 October.

• The circuit has 8 stations. In each exercise of muscular strength or cardiorespiratory endurance is performed. In every season you will launch the exercise as many times as you can to complete 20 seconds. The rest will be 45 seconds. During the course of the time you can walk to the next station or fit you for the year ahead.    Abs: Choose any exercise that is raising the trunk and not on the pelvisPiernas legs: Squat own body weight. Chest: push up or push-ups, supporting the knees or just the toes. Crunches: again a part-area, choose an exercise that is done with trunk flexion. Back: Upside down. He makes circles with his hands above his head. Estiradas.Carrera legs remain in place: with knees slightly. Jumping: Jumping jacks, legs and arms as simultánea.B razos: with a barbell or a package weighing 1 to 2 kilos. Stand with elbows close to your sides. Bend elbows to work biceps. When you complete the entire sequence of physical tasks, you can rest for 5 or 6 minutes and take another turn. The maximum number of laps is done is three. On October 14 we miss a circuit of 6 stations, which we miss in class, they are: 1 and 4 passes .Había to do with your computer (they are 4-5 people) with a badminton racket 2nd and 3rd. At voleyball.El ball was not going down and your team 5th and 6th .I and my teammates had to make 10 passes with the basketball, without the other and when you take it off the passes had done, and the last one was touching the ball, he shot the ball to the basket. circuito tiene 8 estaciones. En cada una de ellas se realizará un ejercicio de fuerza muscular o de resistencia cardiorrespiratoria. En cada estación ejecutarás el ejercicio la mayor cantidad de veces que puedas hasta completar 20 segundos. El descanso será de 45 segundos. Durante el transcurso de ese tiempo puedes ir caminando hasta la siguiente estación o acomodarte para el ejercicio que viene. Abdominales: elije cualquier ejercicio que sea elevando el tronco y no las piernas sobre la pelvisPiernas: Sentadillas con el propio peso del cuerpo.Pecho: push up o flexiones de brazos, apoyando las rodillas o sólo la punta de los pies.Abdominales: nuevamente un trabajo de zona media, elije un ejercicio que se haga con flexión de tronco.Espalda: Boca abajo. Con las manos realiza círculos por arriba de la cabeza. Las piernas permanecen estiradas.Carrera en el lugar: elevando levemente las rodillas.Saltos: Saltar abriendo y cerrando piernas y brazos en forma simultánea.Brazos: con unas mancuernas o paquete que pese 1 o 2 kilos. De pie, con codos pegados al costado del cuerpo. Flexionar codos para trabajar bíceps. Cuando completas toda la secuencia de tareas físicas, puedes descansar 5 o 6 minutos y realizar otra vuelta. El número máximo de vueltas que se realiza es tres.    

•  El día 14 de octubre habíamos echo un circuito de 6 estaciones, en la que habíamos echo en la clase, que son: 
•  1° y 4°.Había que hacer pases con tu equipo (que son de 4 a 5 personas) con una raqueta de bádminton.
•    2° y 3°.Al voleyball. El balón no tenía que caer y pasando a tu equipo.
•    5°y 6°.yo y mis compañeros teníamos que hacer 10 pases con el balón de baloncesto, sin que el otro te lo quitara y cuando había echo los pases, y el último que había tococado el balón , él tiraba el balón a la canasta.